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40岁零基础3个月到4个月可以一字马。开始练一字马时,老人也遇到了很多困难,胳膊腿比较僵硬,要做这种柔韧度很高的...
所谓“一字马”,民间叫“竖叉”,天生韧带柔软的经过训练半年就可做到;天生韧带僵硬的须坚持每天锻炼 1——3年,方可做到。
个人觉得40岁的年纪,那么你的骨骼是比较僵硬的,你想要做一字马的话,必须要努力的去练习,应该需要半个月左右的时间。
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