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髋关节最好锻炼图解答：三九天，是一年中天气最冷的时候，此时的锻炼要讲究方式、方法。首先，锻炼之前应做好充分的准备活动。因为冬天气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，如准备活动不充分易发生运动损伤。其次，冬季运动过程中，宜采取鼻吸口呼的呼吸等会说。