瘦腰腹运动视频30分钟瘦肚子

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瘦腰腹运动视频30分钟瘦肚子运动系列腰腹运动虽迟但到！对于久坐星人的友友，腰部的肉肉是不可避免的。瘦腰方法有转呼啦圈，也可以游泳、快走、慢跑、仰卧起坐等等，关键在于长期坚持。以下几个动作在家就可以完成，快点动起来了~坐姿屈膝收腹1. 后仰坐在垫面上，臀部着地，手臂在身后撑起，双腿微屈，腹部绷紧2等我继续说。

瘦腰腹运动视频30分钟上期的关于肩颈训练内容可以跟这篇腰腹训练一起搭配效果更佳哟~ 以下每组动作30秒，一天练习3-4次，不运动的时候也要注意保持良好的坐姿小发猫。 停顿30秒回正，然后反方向。4分钟腹部训练，全程坐姿，动作简单轻松，对场地要求不大，办公室午休碎片时间，宿舍或者在家看剧的时候也可以练一小发猫。

作者：九节狼不是狼大家好，我是爱运动爱思考爱分享的奶爸九节狼。今天来聊一聊健身遇到的坑。1.不要相信局部减肥相信很多人一开始练习就好了吧！ 锻炼腰腹也有助于身心健康。关键还是要提醒那些锻炼了，但效果不明显的朋友，坚持，继续坚持。你可以看看，你的脸也瘦了，马上就到大肚子了。..