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怎样练空翻基本功

发布时间：2024-08-02 13:18
下面围绕“怎样练空翻基本功”主题解决网友的困惑

空翻的基本功是腰部的柔韧性。练空翻有三个要点：1、是起跳动作 2、是空中的动作 3、是落地的动作。4、起跳动作讲究发力，这个平时也可以练，站立、半蹲、脚尖发力...

1. 压腿：这是空翻的初步训练，有助于打开韧带，为后续的训练做准备。2. 弹跳力训练：加强下肢的肌肉力量，进行一些弹跳训练，这将在空翻过程中提供足够的动力。3...

一、倒立，这是所有空翻必须的基本功夫之一，练习双臂及腰部力量。二、深蹲或是蛙跳、单脚跳、收腹跳，只有腿...

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1、个人素质方面要求：要有一定的弹跳力和身体协调性.还要做好下肢的力量训练(爆发力),多做些50米冲刺.2、练习时候...

练习前空翻之前，必须会前手翻。可以不直腿起，像鲤鱼打挺那样弯着起也行。前空翻对腰力要求比较高，最好会鲤鱼打挺——关于腰力的练习网上有很多，搜搜就有。当感...

我估计你是初学者,你想象的应该是后空翻吧?那么,空翻是没有所为基础的.只是身体平衡性不能太差.这是身体素质问题.如果你想练,我建议你做仰卧起坐和下蹲.空翻使用的...

要先练习下腰，倒立。腰的韧性足够了，还要练习摆腿。想学后空翻要有海绵等等防护措施，没有基本功的新手不建议学，先练习前手翻，再侧空翻。腰的韧性和摆腿是后空...

1，首先，练习踩墙。助跑单脚蹬墙，使身体向外，同时用手和肩带动身体往上，含胸，先练习蹬墙的高度和离墙的远度（远度一般为1米多），找到身体腾空后的感觉。2,，...

从后手翻开始：主要的是发力/双手发力匀，中间过程是挺腹，最后是收腹，要在有专业一点的人下扶好，，可以两个人用手拉住，也可以用腰带之类的，最好下面有软垫。...