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哪些食物含锌

发布时间：2024-05-28 20:39
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你好日常饮食应该多吃些含锌的食物。锌的食物来源:贝壳类海产品:牡蛎,扇贝,鲱鱼等;肉类,肝,蛋类,花生,核桃,杏仁,小麦,燕麦,玉米,沙丁鱼,鳕鱼,番茄,莴苣,菜花,苹果,香蕉,桔子等蔬菜...

锌的食物来源以肉类为主,含锌量丰富的有: 1. 贝壳类海产品如牡蛎、扇贝、蛏子等。 2. 红肉类,如猪牛羊肉。 3. 动物内脏,如肝、肾。植物性食物含锌量较低,主要存在于全谷物、豆类...

八种高含锌食物合集羊瘦肉，猪肝，生蚝，口蘑，黄豆，黑木耳，燕麦片，花生。

富含锌的食物有：牡蛎，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等；水果中苹果的含量为最高，动物性食品含锌量普遍较多，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。富含硒的食...

中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。🍖动物性食品富含锌的食物主要有动物的瘦肉,据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动...

1、含锌较高的常见食物每100克食物含锌量蚝约71.2毫克、干香菇8.47毫克、山核桃12.6毫克、猪肚5.78毫克、牛肝5.01毫克等等另外鱼类和海产品含量也较高，如:带鱼、...

一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物性食物含锌较低。干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等为...

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。（1）食物中含钾量最多的有（单位为毫克/100克）：口蘑（3106），黄花菜（1363），桂圆干（1...

廋肉大家都有吃过吧,它就是含锌高的食物之一。廋肉的营养价值非常高,因此很受广大群众的欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜,它的制作方法有很多,例如蒜苔肉丝、木...