怎样改善睡眠质量不要天天做梦

如何提高睡眠质量。不要每天都做梦。睡觉时喜欢做梦是很常见的。但有些人睡觉时总是反复做恶梦，有时甚至会突然惊醒，心跳加速。进展如何？有什么方法可以改善睡眠质量吗？ 01 为什么我们会反复做梦？有一个睡眠阶段称为快速眼动(REM)。这时身体处于最活跃的状态，呼吸和心率都会变快，我们稍后再讲。

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网络图片：睡觉做梦是正常现象。但有些人睡觉时总是反复做梦，有时甚至会突然惊醒，心跳加速。进展如何？有什么方法可以改善睡眠质量吗？为什么我们会反复做梦？睡眠中有一个时期称为快速眼动期(REM)。这时，身体处于最活跃的状态，呼吸和心率都会变得更快，就像一只小猫一样。

你是否有这样的情况：一整天都想睡觉，却又睡不够？另一些人则睡眠质量差、多梦。或者睡眠时间很短，有时整晚都睡不着，感觉很烦躁。三句话概括为：“气虚则睡眠不足；血虚则多梦；火旺则不能眠”。那么如何改善这种睡眠障碍呢？ 1.气虚，睡眠不足，整天昏昏欲睡，睡多久都没有。

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